Méditations-minute ; pour qui ? Pourquoi ? Comment ?

En tant que Coach Anti-Stress, il m’était impossible de ne pas vous proposer des méditations !

En effet, la méditation est bien une pratique extrêmement puissante pour nous ramener à l’instant présent et faire cesser ainsi le trop plein de stress, d’anxiété et de pensées, sortir d’une angoisse, dépasser ses blocages et anticiper voire se remettre du surmenage.

Si vous êtes convaincu(e) par cette pratique et que vous la connaissez, alors mes méditations minute vous serviront de rappels pour vous plonger dans des méditations plus longues, que je proposerai bientôt dans des programmes spécifiques.

Si vous n’avez jamais médité, alors, ces méditations-minutes vous permettront de mettre le pied à l’étrier de cet outil simple et super-puissant, sans risquer de le délaisser une fois l’effet découverte passé !

Quand on a sans arrêt la tête dans le guidon, on n’arrive pas forcément à se consacrer à des méditations de 30mn. Même pas de 10, à vrai dire !

C’est pourquoi je travaille à développer des actions courtes et efficaces, que je fais évoluer constamment, pour vous aider à vous glisser de l’overthinking à la sérénité et au bien-être, sans risquer de culpabiliser et/ou de vous sentir tiraillé(e) par le temps, happé(e) par vos pensées, etc.

Ces mini-méditations que je vous propose gratuitement sont très simples à appliquer tout de suite, où que vous soyez quand vous les découvrez ! C’est un peu comme des méditations sur le pouce à emporter ! Je les ai rendues ainsi accessibles car il est bien-sûr important de les suivre régulièrement.

Quelle fréquence devez-vous respecter ?

Le top, c’est bien sûr de méditer chaque jour, dès que vous en ressentez le besoin. Disons que c’est l’objectif ultime à atteindre et à maintenir. Mais nos vies chargées ne nous le permettent pas en général. Du coup, c’est un peu « à la carte », je dirais, de ce que vous vous sentez capable de faire. Il y a plusieurs niveaux à traverser, les voici, pour vous aiguiller dans vous évolution :

Niveau 1 : Grand débutant. Une méditation-minute gratuite que vous recevez chaque samedi sur votre e-mail. (Cliquez ici pour les recevoir)

Niveau 2 : Débutant. Une méditation-minute gratuite que vous recevez chaque samedi sur votre e-mail. (Cliquez ici pour les recevoir) à faire chaque jour en rentrant du boulot par exemple.

Niveau 3 : Débutant à l’aise. Une méditation-minute gratuite que vous recevez chaque samedi sur votre e-mail. (Cliquez ici pour les recevoir) répétée chaque jour autant de fois que vous ressentez le besoin de couper avec votre stress et/ou votre surplus de pensées.

Niveau 4 : Intermédiaire débutant. Une méditation-minute gratuite que vous recevez chaque samedi sur votre e-mail. (Cliquez ici pour les recevoir) quand vous en ressentez le besoin, chaque jour, à n’importe quel moment de la journée + une longue méditation par mois.

Niveau 5 : Intermédiaire. Une méditation-minute gratuite que vous recevez chaque samedi sur votre e-mail. (Cliquez ici pour les recevoir) quand vous en ressentez le besoin, chaque jour, à n’importe quel moment de la journée + une longue méditation par quinzaine.

Niveau 6 : Intermédiaire à l’aise. Une méditation-minute gratuite que vous recevez chaque samedi sur votre e-mail. (Cliquez ici pour les recevoir) quand vous en ressentez le besoin, chaque jour, à n’importe quel moment de la journée + 2/3 longues méditations par quinzaine.

Niveau 7 : Intermédiaire confirmé. Une méditation-minute gratuite que vous recevez chaque samedi sur votre e-mail. (Cliquez ici pour les recevoir) quand vous en ressentez le besoin, chaque jour, à n’importe quel moment de la journée + une longue méditation par semaine.

Niveau 8 : Confirmé. Une méditation-minute gratuite que vous recevez chaque samedi sur votre e-mail. (Cliquez ici pour les recevoir) quand vous en ressentez le besoin, chaque jour, à n’importe quel moment de la journée + une longue méditation deux fois par semaine (quand vous voulez).

Niveau 9 : Confirmé à l’aise. Une méditation-minute gratuite que vous recevez chaque samedi sur votre e-mail. (Cliquez ici pour les recevoir) quand vous en ressentez le besoin, chaque jour, à n’importe quel moment de la journée + une longue méditation 4 fois par semaine (quand vous voulez).

Niveau 10 : Expert. Vous êtes totalement autonome et piochez ainsi selon vos besoins dans les méditations-minutes gratuites (Cliquez ici pour les recevoir) et les longues méditations chaque jour.

Pour résumer :

Les méditations-minutes sont pour tout le monde, quel que soit votre niveau et elles sont (et seront toujours) gratuites ! Elles vous permettent de sortir facilement et rapidement d’un surplus de pensées, de stress, d’anxiété, etc ; et ce, où que vous soyez ! Enfin, elles sont des alternatives pour débuter et ensuite suivre des méditations plus longues et plus pointues que nous n’avons pas toujours le temps ou la possibilité de suivre !

Les méditations-minute de Famille Heureuse Coaching, vous permettent donc d’être constamment relié(e) à votre bien-être, où vous voulez, quand vous le voulez et facilement ! Ainsi, plus d’excuses pour passer à côté de sa sérénité ! 

Voici un échantillon des méditations-minutes gratuites  :

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